• ru

Медицинский центр
"країна здоров'я"
0-800-604-531
Бесплатно
г. Каменское, пр. Аношкина, 29
7 проблем с ногами, которые можно решить
27.07.2018

Даже поразительно, какое количество мелких и крупных неприятностей (от подагры до артроза), могут доставить вам собственные стопы. Неприятности эти, однако, вполне можно предотвратить — если, конечно, заботиться о своих ножках.

Проблема №1: Грибок

В быту это иногда называется «стопой атлета», ощущается как неприятное раздражение кожи ног, а по факту является грибковой инфекцией.

Страдает при этом не только кожа (она шелушится), но и ногти (желтеют и становятся ломкими).

Если терпеть, ситуация осложнится и станет серьезной дерматологической проблемой.

Что делать: грибок бывает сложно извести, он нередко возвращается на любимую поляну, так что лучше не доводить. Его стихия — тепло и влага (влажные носки, не дышащая обувь); лучшее средство профилактики — присыпки, содержащие вещество миконазол (пользуйтесь перед тренировкой). Если инфекция уже с Вами, помните, что противогрибковые мази нужно наносить только на сухую кожу.

Проблема №2: Искривление

Молоткообразное искривление случается обычно со вторым-третьим пальцами стопы: по форме они начинают напоминать букву Z и биться о ботинки изнутри. Главная причина — дисбаланс капсульно-связочно-сухожильного комплекса, не позволяющий пальцам выпрямляться при ходьбе. Симптомы: боль, мозоли, травмы.

Что делать: выбирайте обувь так, чтобы вообще ничто не стесняло пальцы ног при ходьбе. Чтобы пальцы не закостенели окончательно в искривленном виде, регулярно выполняйте простое упражнение: положите на пол обычный теннисный мяч и пытайтесь ухватить его и поднять

 

Проблема №3: «Косточка»

Неудобная обувь или анатомическая предрасположенность могут стать причиной деформации сустава в основании большого пальца — и тот. Якобы «уходит» вбок. В то же время большой палец начинает беспощадно давить на собратьев. При этом предсказать, насколько быстро будет «расти косточка», невозможно — и вот уже стопа похожа на дверь на косых петлях.

Что делать: всегда, конечно, остается вариант оперативного вмешательства. Но это только в случае, когда «косточка» буквально мешает жить. Хорошая новость в том, что эта история может быть приступообразной — месяц поболит и перестанет. В период обострения носите широкую обувь, принимайте теплые ванночки и пользуйтесь межпальцевыми разделителями. Но тут есть нюансы: например, при такой же проблеме с мизинцем любой лишний миллиметр между пальцами, наоборот, усиливает боль.

Проблема №4: Артрит

Человеческая стопа — продукт высшей инженерии.

В каждой — 26 костей, 33 сустава. Со временем (а еще вернее — в результате травм) мелкие хрящики деградируют и перестают выполнять буферную функцию. То же случается и с большим голеностопным суставом. И вот однажды утром Вы просыпаетесь — а на ногу наступить не можете.

Что делать: во-первых, включите в тренировки плавание, которое в принципе полезно для суставов и помогает конечностям правильно расслабляться. Во-вторых, выбирайте обувь с выраженной поддержкой стопы, используйте стельки-супинаторы (врач сделает их ровно по Вашей ноге).

Так же, есть хорошее упражнение: сядьте так, чтобы одна нога была согнута в колене, подтянута к телу, обе руки лежат на ее стопе. Одной рукой фиксируете стопу с тыла, другой захватываете большой палец, разгибаете до максимума и медленно вращаете налево-направо три раза. Затем, сгибаете его и точно так же вращаете.

Проблема №5: Бородавки

Грубые и, как правило, круглые образования на подошве стопы с заметными черными точками в сердцевине. Когда сдавливаете их пальцами — больно. Вот это, скорее всего, и есть бородавки. А точнее — вирус папилломы человека, который буквально встраивается в Вашу кожу и процветает там. Бородавки мешают при ходьбе, ну и в целом, портят вид.

Что делать: вирус попадает на кожу, ищет лазейку (повреждение) — и готово. Поэтому рекомендация надевать шлепанцы в душе спортзала, в раздевалке, в бассейне — не пустой звук. Самое ходовое средство борьбы — препараты на основе салициловой кислоты и криотерапия (жидкий азот)

Проблема №6: Плоскостопие

Вам это может быть неочевидно, но боль, например, в бедренных мышцах или пояснице порой коренится в стопах. Любое смещение, дисбаланс в движении ног сказываются на работе суставов и мышц по всему телу: оно пытается компенсировать дефекты стопы (в том числе плоскостопие) за счет других деталей опорно-двигательной системы — одним словом, этот диагноз совсем не повод для шуток, столь распространенных в советское время.

Что делать: плоскостопие бывает приобретенным, и, если Вы успели отслужить в армии без противопоказаний, это еще ничего не значит. Неудобная обувь, лишний вес  слабые мышцы, чересчур большие нагрузки — и вот уже оно с тобой.

Главное средство профилактики — обувь, эффективно поддерживающая свод стопы и, обязательно, стельки на заказ. Никаких кед или мокасин.

Когда почувствуете сильное напряжение в стопах — покатайте по полу теннисный мяч, походите на носках и на пятках, поочередно, или попробуйте постоять на краях стопы.

К слову, статистика говорит о том, что женщины подвержены этому заболеванию в четыре раза чаще мужчин.

Проблема №7: Боль в пятке

С каждым шагом в пятке чувствуется колющая боль? Скорее всего, Вы имеете дело с подошвенным фасцитом.

Подошвенная фасция — это туго натянутая связка, соединяющая пяточную кость и пальцы ног, и ее довольно просто перегрузить и травмировать.

Что делать: главный враг подошвенных фасций — избыточный вес.

Второй враг — работа, связанная с долгим стоянием.

Третий — бег. Лучше не перегружать ноги, но без крепких мышц нагрузка на фасции только возрастет. Боль можно снять, покатав ногами замороженную бутылку с водой. А избежать проблем помогают стельки-супинаторы, регулярная растяжка ног (йога), обувь с амортизирующей подошвой.

Актуальные предложения
Записаться на прием